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保持規(guī)律飲食切勿過分強(qiáng)調(diào)高考飲食調(diào)整每日速看

2023-06-06 18:18:22 來源：新聊齋

明天就要高考了，許多家長也是為了孩子的飲食操碎了心，什么樣的東西能增加營養(yǎng)，什么樣的水果更新鮮，考試期間應(yīng)該給孩子做什么飯等等，都成了近幾天家長討論最多的問題，當(dāng)然了，孩子寒窗苦讀十幾年，做家長的都是為了孩子，在最后的幾天能做好服務(wù)，不過，專家建議廣大家長，一定讓孩子保持規(guī)律飲食，切勿過分強(qiáng)調(diào)高考飲食調(diào)整，以免給孩子造成短暫的飲食不適，更重要的是不能給孩子造成心理壓力。

消化內(nèi)科專家建議，早餐應(yīng)食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等。同時要保證碳水化合物的攝入，如全麥面包、包子、饅頭等。

(資料圖)

世博高新醫(yī)院消化內(nèi)科主任王彬：第一首先我們建議他以清淡為主，忌油膩辛辣，刺激的食物，包括那些冷飲等，也盡量不要去進(jìn)食，減少胃腸道的刺激。?

切勿飲食過度，避免大魚大肉，過度食用高蛋白、高脂肪的食物，可能會造成腸胃疲勞，出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等，過飽也易致血液集聚消化系統(tǒng)，大腦供血相對不足，影響思維的發(fā)揮，大腦疲勞、易犯困。

世博高新醫(yī)院消化內(nèi)科主任王彬：注意食物的保質(zhì)期，一些變質(zhì)的食物，或者不確定保質(zhì)期的食物，還有一些涼拌菜，涼拌海鮮，都是盡量不要去進(jìn)食，容易引起胃腸道的炎癥，從而導(dǎo)致不適，影響備戰(zhàn)狀態(tài)。

專家介紹，要尊重孩子的飲食習(xí)慣，不能強(qiáng)加于孩子進(jìn)食一些營養(yǎng)品或者補(bǔ)品，這樣會適得其反。??

世博高新醫(yī)院消化內(nèi)科主任王彬：比如說平時一個小孩他不喜歡喝牛奶，那你現(xiàn)在逼著他喝牛奶，他就可能會出現(xiàn)這種由于牛奶不適引起的胃腸道的不舒服，拉肚子反而不利于他的狀態(tài)的保持。?

一定要保證飲水量，不能用飲料代替，部分家長會給考生準(zhǔn)備冷飲消暑，高考期間，考生的身體比較敏感，尤其是體質(zhì)不佳的考生，食用冷飲容易刺激腸胃，造成腸胃不適。所以，建議高考期間考生最好暫時不食用冰品、冷飲。

世博高新醫(yī)院消化內(nèi)科主任王彬：現(xiàn)在高考的莘莘學(xué)子，往往在備戰(zhàn)的時候就已經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)，如果說家長過分的去強(qiáng)調(diào)飲食的高考備戰(zhàn)，你過分的去強(qiáng)調(diào)這種營養(yǎng)餐，反而會加重高考學(xué)生的一個心理負(fù)擔(dān)，不利于他的高考備戰(zhàn)。

淄博市廣播電視臺記者? ?耿鵬

編? ? ? ?輯：吉玉愛

值班主任：靳學(xué)功

編? ? ? ?審:? ?楊? ?劍

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