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每天獲得足夠的自然陽(yáng)光將會(huì)顯著改善人們的情緒和睡眠質(zhì)量

2021-10-14 09:47:33 來(lái)源：快科技

一般情況下，人們睡覺的時(shí)候都喜歡黑暗的環(huán)境。但是來(lái)自國(guó)外的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天照射陽(yáng)光的時(shí)間與情緒和睡眠之間有著緊密聯(lián)系。

據(jù)外媒報(bào)道，澳大利亞蒙納士大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，如果每天能夠獲得足夠的自然陽(yáng)光，將會(huì)顯著影響人們的情緒和睡眠質(zhì)量。

蒙納士大學(xué)的大腦和心理健康研究所博士生安格斯·伯恩斯（Angus Burns）表示，大多數(shù)關(guān)于光與健康的之間的研究都集中在夜間，因?yàn)楣鈺?huì)擾亂我們的生物鐘。

但關(guān)于白天陽(yáng)光與睡眠之間是否存在聯(lián)系的研究并不多。因此，伯恩斯聯(lián)合心理健康研究所副教授肖恩·凱恩（Sean Cain）開展了大型研究。

該研究對(duì)英國(guó)生物銀行項(xiàng)目中，40多萬(wàn)受試者的橫向和縱向研究發(fā)現(xiàn)，白天光線照射不足是抑郁癥狀、情緒低落和失眠的危險(xiǎn)因素。

伯恩斯表示，在研究中發(fā)現(xiàn)，白天在戶外光線下呆的時(shí)間越長(zhǎng)的受試者，出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率越少，服用抗抑郁藥物的幾率越低。并且睡眠質(zhì)量越好，失眠癥狀越少。

出現(xiàn)這種情況的原因，可能是由于光對(duì)晝夜節(jié)律系統(tǒng)和大腦情緒中心的直接影響造成的，因?yàn)橛醒芯匡@示光線可以通過(guò)多種方式影響人們的情緒，常見的是通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)或晝夜節(jié)律。

由于陽(yáng)光照射減少和夜間相對(duì)明亮的光線照射，人們現(xiàn)在醒著的大部分時(shí)間都是在中等的人工照明條件下度過(guò)的。而在研究中，發(fā)現(xiàn)受試者在戶外光線下的時(shí)間越長(zhǎng)，心情越好，睡眠質(zhì)量越好，醒來(lái)越容易。

因此，白天光線照射不足可能是抑郁癥患者情緒和睡眠不佳的一個(gè)關(guān)鍵因素。這也意味著，如果能夠獲取足夠的陽(yáng)光照射時(shí)間，則能夠顯著改善改善情緒和減少失眠。

標(biāo)簽：自然陽(yáng)光睡眠質(zhì)量情緒低落抑郁癥狀